UDERZENIA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY

sajmon

Naukę uderzeń piłki należy rozpocząć od tego elementu.
Cechuje go największa dokładność, gdyż największa część stopy styka się z piłką. Jest to element, który ma zastosowanie do przekazywania piłki na niewielkiej odległości do około 15 metrów i strzałów na bramkę najbardziej skutecznych do odległości 12 metrów.

- noga lewa (postawna) ugięta w stawie kolanowym; spoczywa na niej ciężar ciała; palce stopy skierowane w kierunku uderzenia w odległości około 8-10 centymetrów od piłki

- noga prawa (uderzająca) cofnięta do tyłu (zamach) ; stopa ustawiona pod kątem prostym do nogi lewej ; w momencie zetknięcia z piłką stopa usztywniona ; piłka uderzona jest od wysokości dużego palca do początku pięty po stronie wewnętrznej. Po uderzeniu piłki noga ruchem wahadłowym przenoszona za piłkę i następnie wraca do pozycji wyjściowej lub w sposób naturalny wykorzystywany ( ruch wahadłowy) jest w biegu lub marszu

- tułów pochylony do przodu

- ramiona na przemian pomagają zachować równowagę: lewa ręka wyciągnięta do przodu poniżej barków nieco ugięta w stawie skokowym, prawa ręka cofnięta do tyłu

- głowa lekko pochylona do przodu

- do piłki nabiegamy na wprost

UWAGA!!! najczęściej popełniane błędy BŁĘDY

- noga postawna za daleko od piłki, tułów cofnięty do tyłu

- noga postawna za daleko wysunięta

- noga uderzająca ustawiona pod kątem mniejszym niż prosty do nogi postawnej - piłka porusza się w bok

- uderzenia piłki palcami osłabia siłę uderzenia i nadaje boczną rotację

- uderzenia piłki poniżej środka ciężkości i odchylenie tułowia powoduje podnoszenie piłki

- uderzenia piłki powyżej środka ciężkości powoduje zwolnienie lotu piłki

- nogi wyprostowane w kolanach podczas uderzenia
- brak usztywnienia stopy

sajmon

Ćwiczenia

1) Zawodnik A w siadzie na ziemi. Zawodnik B w odległości 2 - 3 maetrów od niego dorzuca piłkę rękoma. Zawodnik A uderza wewnętrzną częścią stopy piłkę opadającą.

sajmon

2) Ćwiczenie w dwójkach. Zawodnik A z miejsca uderza piłkę (zwracając uwagę na ustawienie nóg i tułowia) podtrzymywaną podeszwą zawodnika B. Niezbyt mocno (aby piłka nie wyleciała spod podeszwy zawodnika B).

sajmon

3) Ćwiczenie jak wyżej. Zawodnicy oddaleni od siebie na 5 metrów.

sajmon

4) Uderzenie piłki o ścianę w miejscu. Piłka po odbiciu zatrzymana. W miarę lekko.

sajmon

5) Uderzenie jak wyżej. Zwiększenie siły uderzenia.
6) Uderzenie jak wyżej. Bez przyjęcia piłki.
7) Uderzenia w parach. Ćwiczący zawodnicy w biegu (ruszają obok siebie) . Uderzenia na dobieg z przyjęciem.

sajmon

Jak wyżej. Bez przyjęcia.
9) Ćwiczenie w dwójkach. Piłka podana po koźle rękami przez zawodnika B.

sajmon

Jak wyżej. Piłka podana z powietrza. Bez kozła. Zawodnik B dorzuca.

sajmon

11) Piłka uderzana górą do siebie (nogami) przez zawodników A i B.

sajmon

12) Uderzenia piłki do partnera przez światło bramki (ustawiona z chorągiewek). Z miejsca, później z dobiegu. Zawodnicy oddaleni od siebie na 8 metrów. "Bramka" na środku